12 pulgada
Paano mo itataas ang ulo ng isang kama sa 30 degrees?
Ang ilang mga paraan upang itaas ang ulo ng kama ay kinabibilangan ng:
- Gumamit ng mga bloke, libro, o ladrilyo sa ilalim ng mga paa sa ulunan ng kama (siguraduhing ligtas ang anumang paraan na gagamitin mo bago matulog sa kama).
- Mamuhunan sa plastic o kahoy na mga risers ng kama upang itaas ang ulo ng kama kung ang pinsala sa sahig na gawa sa kahoy ay isang alalahanin.
Gaano kataas ang isang 30 degree na anggulo?
Upang makamit ang isang 30 degree na anggulo, kakailanganin mong itaas ang ulo ng kama nang humigit-kumulang 41 pulgada... o maaari kang matulog sa isa sa aming mga pang-adultong wedge na nagpapataas lamang ng iyong itaas na katawan sa isang 30 degree na anggulo.
Dapat bang magkapantay ang iyong kama?
Konklusyon. Ang pagtulog sa isang adjustable na kama ay hindi lamang nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog, ngunit maaari rin itong magpakalma ng mga sintomas ng ilang medikal na kondisyon, kabilang ang sleep apnea at acid reflux. Ang pagtaas ng itaas at ibabang bahagi ng katawan ay maaari ding magsulong ng pagtulog sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga pressure point, pagbubukas ng mga daanan ng hangin, at pagpapabuti ng sirkulasyon.
Dapat bang patag ang mga kama?
Ipinakita ng pananaliksik na ang pagtulog sa patag na ibabaw ay maaaring magdulot ng pagbawas sa kalidad ng pagtulog, migraine, Alzheimer's disease, glaucoma, sleep apnea, stroke, at erectile dysfunction kasama ng iba pang mga sakit. Walang tunay na dahilan o lohika kung bakit natutulog ang mga tao sa patag na ibabaw.
Gaano kataas dapat ang kutson mula sa lupa?
Karamihan sa mga kutson ay 16 hanggang 24 pulgada mula sa sahig; para husgahan kung aling dulo ng spectrum dapat ang iyong kama, umupo sa gilid ng kama. Kung ang iyong mga paa ay nakalapat sa sahig at ang iyong mga tuhod ay nasa isang tuwid na linya kasama ang iyong mga balakang, ang iyong kama ay ang tamang taas.
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng 10 pulgada at 12 pulgadang kutson?
Maaaring gumana ang 10-pulgadang kutson para sa mga hindi gaanong mabigat na mag-asawa na natutulog nang nakatalikod, ngunit ang 12-pulgadang kutson ay magiging mas suportado at mas tumatagal para sa karamihan ng mga tao. Maaaring kailanganin mong magbayad ng kaunting dagdag, ngunit sulit ito.
May limitasyon ba sa timbang ang mga memory foam mattress?
Maraming memory foam mattress ang walang limitasyon sa timbang dahil sa kanilang minimal na core construction. Gayunpaman, maraming mga bed frame, pundasyon, at box spring ang may limitasyon sa timbang.
Alin ang mas mabuti para sa sakit sa likod na matigas o malambot na kutson?
Ang pinakamainam na kutson para sa isang masamang likod ay katamtaman ang densidad. Bilang resulta, lalala ang pananakit ng iyong likod pagkatapos matulog sa sobrang malambot na kutson. Sa halip, para sa mga may scoliosis at isang masamang likod, ang isang medium-firm ay itinuturing na perpektong gitnang lupa: hindi masyadong malambot at hindi masyadong matibay.
Mabuti ba ang matigas na kama para sa pananakit ng likod?
Noong nakaraan, madalas na inirerekomenda ng mga doktor ang napakatibay na kutson. Ngunit natuklasan ng isang survey sa 268 na tao na may sakit sa likod na ang mga natutulog sa napakatigas na kutson ay may pinakamahinang kalidad ng pagtulog.
Bakit ang sakit ng likod ko pag gising ko?
Kung napapansin mo ang pananakit ng likod tuwing umaga, ang iyong postura sa pagtulog ay maaaring ang salarin. Ang mahihirap na posisyon sa pagtulog ay maaaring maglagay ng presyon sa iyong gulugod, na nagiging sanhi ng natural na kurba nito upang patagin. Maaari rin itong magdulot ng pananakit sa likod at hindi komportableng presyon sa iyong mga kasukasuan.