Ang pananabik para sa lettuce ay maaaring isang indikasyon ng kakulangan sa pagkain. Ang HealthCentral.com ay nagpapahiwatig na ang isang hindi pangkaraniwang pananabik para sa lettuce ay maaaring nauugnay sa isang malubhang kakulangan sa bakal. Noong 2011, nag-ulat ang Daily Mail ng isang kuwento tungkol sa isang babaeng nagngangalang Elsie Campbell na nagnanais ng lettuce at kumain ng hanggang apat na buong lettuces sa isang araw.
Ano ang ibig sabihin kung gusto mo ng salad?
Oo, minsan hinahangad natin ang sariwang pagkain at gulay tulad ng kale o broccoli. Maraming beses na lumilitaw ang pagnanais na ito para sa mga sariwang sangkap kapag ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas maraming Vitamin C, calcium, iron o magnesium. "Kung nagsimula kang manabik nang labis ng mga prutas at gulay, pagkatapos ay magpakasawa!" Sabi ni Newhouse.
Ano ang mga cravings sa pagkain at bakit nangyayari ang cravings sa pagkain?
Iba-iba ang nararanasan ng bawat tao, ngunit karaniwan itong lumilipas at madalas para sa mga pagkaing naproseso na mataas sa asukal, asin, at hindi nakapagpapalusog na taba. Ang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang mga lalaki ay mas malamang na manabik nang masasarap na pagkain, samantalang ang mga babae ay mas malamang na manabik sa matataas na taba at matamis na pagkain.
Ano ang mga pagkain na dapat mong ipagpatuloy ang pagkain Bakit?
Ang mga walang taba na karne, manok, isda, itlog, tofu, nuts at buto, at legumes/beans ay lahat ng mayamang pinagmumulan ng protina. Ang pagkain ng iba't-ibang mga pagkaing ito araw-araw ay magbibigay ng protina na kailangan mo, gayundin ng iba pang nutrients, kabilang ang yodo, iron, zinc, bitamina (lalo na ang B12), at mahahalagang fatty acid.
Bakit tayo naghahangad ng pagkain?
Higit pa sa mga pisyolohikal na dahilan para sa pagnanasa sa pagkain, madalas silang may kinalaman sa emosyon at pagnanais. "Ang pagnanasa sa pagkain ay lumitaw upang matugunan ang mga emosyonal na pangangailangan, tulad ng pagpapatahimik ng stress at pagbabawas ng pagkabalisa," sabi ni Drewnowski, isang kilalang mananaliksik sa panlasa at mga kagustuhan sa pagkain.
Ano ang dapat kong kainin kapag naghahangad ng keso?
Kung gusto mo ng keso, maaaring hindi ka kumakain ng sapat na taba. Maaaring kailangan mo rin ng ilang bitamina D. Ang mga cheesy comfort food ay nagiging mas nakakaakit sa madilim na buwan ng taglamig para sa isang dahilan! Kasama sa iba pang mga pagkain na may bitamina D ang mga itlog, almond milk, yogurt, at salmon.
Paano ko ititigil ang pag-iisip tungkol sa pagkain?
9 na mga tip upang ihinto ang pag-iisip tungkol sa pagkain
- Magdahan-dahan ka sa sarili mo.
- Tanungin ang iyong sarili kung pakiramdam mo ay pinagkaitan ka.
- Tangkilikin ang malusog na pagkain at meryenda.
- Uminom ng sapat na tubig.
- Kilalanin ang iyong mga pattern at trigger.
- Matuto na hayaang lumipas ang mga iniisip.
- Isaalang-alang ang maingat na pagkain.
- Ilipat pa.
Bakit parang nagugutom ang tiyan ko pagkatapos kong kumain?
Ang pagkonsumo ng mas kaunting mga calorie kaysa sa nasusunog na katawan ay maaaring maging sanhi ng paggawa ng katawan ng isang hormone na tinatawag na ghrelin. Ang ilan ay tumutukoy sa ghrelin bilang "hunger hormone" dahil ang tiyan ay naglalabas nito kapag ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming pagkain. Ang low-calorie diet ay maaaring magpapataas ng produksyon ng ghrelin at magdulot ng gutom, kahit na kakatapos lang kumain ng isang tao.