Ang parehong mga senaryo ay normal. Tandaan, gayunpaman, na maaaring hindi ka makakita ng malalaking kalamnan hangga't hindi umuunlad ang iyong katawan, dahil ang paglaki ay nakasalalay sa mas mataas na antas ng hormone na tinatawag na testosterone. Kaya naman napaka-unusual na makita ang isang 14-anyos na may abs.
Gaano katagal bago magkaroon ng abs ang isang 14 na taong gulang na batang lalaki?
Ang iyong timeline sa isang six-pack ay depende sa porsyento ng taba ng katawan na iyong sinisimulan. Ang isang mabuting tuntunin ng hinlalaki (at isang ligtas na isa) ay ang layuning mawala ang 1 hanggang 2 porsiyento ng taba sa katawan bawat buwan. Kaya, ang pagbubunyag ng iyong abs ay maaaring tumagal kahit saan mula 3 buwan hanggang 2 taon.
Paano makakakuha ng six-pack ang isang 14 na taong gulang?
Pag-usapan Natin Paano makakuha ng abs nang mabilis para sa mga 14 taong gulang?
- Genetic na pampaganda. Ang una at pinakamahalagang bagay upang makakuha ng kamangha-manghang abs ay nakasalalay sa iyong genetic makeup at pisikal na hitsura ng tiyan.
- Diet.
- Mag-ehersisyo.
- Mga pagsasanay na dapat sundin:
- Pag-eehersisyo ng mga kalamnan ng tiyan:
- Dumbbell Weighted Crunch.
- Mga Vertical Crunch:
- Twisting Crunch:
Maaari bang magkaroon ng abs ang isang 15 taong gulang na batang lalaki?
Ang mga teenager na lalaki na gustong makamit ang isang tinukoy, mahusay na nililok na tiyan ay dapat magsagawa ng abdominal-strengthening at aerobic exercises upang bumuo ng kalamnan at magsunog ng taba mula sa tiyan. Magsagawa ng ab-strengthening exercises na nagta-target sa gitna at gilid na mga kalamnan ng tiyan upang bumuo ng six-pack abs.
Maaari bang mag-gym ang isang 14-anyos na batang lalaki?
Edad 12 hanggang 14 Maaaring naisin nilang tumuon sa halip sa mga ehersisyong pampalakas o pagpapalakas ng kalamnan. Ngunit maliban kung ang iyong anak ay pumasok na sa pagdadalaga, iwasang magbuhat ng mabibigat na timbang. Ang mga bata ay nasa pinakamalaking panganib na mapinsala sa mga panahon ng paglago, tulad ng mga naranasan sa mga unang taon ng malabata.
Paano ako makakabuo ng kalamnan sa 14?
Mga Alituntunin sa Pagsasanay
- Bumuo ng mga pangunahing pattern ng paggalaw ng tao.
- Gumamit ng mga bodyweight na paggalaw bago umunlad sa load na mga variation.
- Transition sa compound lifts pagkatapos ma-master ang iyong timbang sa katawan.
- Gumamit ng mga submaximal na timbang sa hanay ng 8-12 rep.
- Mas kaunting trabaho, mas maraming resulta.
- Kumain ng tatlong pangunahing pagkain bawat araw.