Ang instruktor ng Peloton na si Robin Arzón ay umaasa, at isinasama niya ang kanyang pamilya sa pagsakay. Ang kulto-paboritong fitness app ay naglunsad kamakailan ng isang serye ng mga prenatal na klase na pinangunahan ni Arzón. Ang mga ito ay mula sa pagbibisikleta hanggang sa mga klase ng lakas, at nag-aalok sila ng ligtas ngunit epektibong pag-eehersisyo para sa mga buntis na kababaihan.
Maaari ba akong mag-peloton habang buntis?
Dapat ka lang lumahok sa mga klase ng Peloton nang may pag-apruba ng iyong doktor. "Ang pagbubuntis ay isa sa mga pinakakahanga-hangang bagay kailanman," sabi ni Dr. Heather Irobunda, board-certified OB/GYN at ang pinakabagong miyembro ng Peloton's Health and Wellness Advisory Council.
Maaari ba akong mag-bike habang buntis?
A: Mainam na sumakay ng bisikleta sa panahon ng pagbubuntis, partikular sa una at ikalawang trimester. Sa katunayan, ito ay isang mahusay na paraan ng ehersisyo.
Ligtas ba ang pagbibisikleta habang buntis?
Huwag laktawan ang panloob na klase ng pagbibisikleta dahil lamang sa inaasahan mo. Magandang balita para sa mga buntis na naghahanap ng epektibong opsyon sa cardio na may mababang epekto: Ang panloob na pagbibisikleta habang buntis ay itinuturing na ligtas para sa karamihan ng mga kababaihan. Maraming kababaihan ang maaaring magpatuloy sa pagbibisikleta sa kanilang ikatlong trimester.
Maaari ka bang sumakay ng bisikleta sa 38 linggong buntis?
Anong mga ehersisyo ang ligtas sa panahon ng pagbubuntis?
Ang mga aktibidad na ito ay karaniwang ligtas sa panahon ng pagbubuntis:
- Naglalakad. Ang mabilis na paglalakad ay isang mahusay na ehersisyo na hindi nakakapagod sa iyong mga kasukasuan at kalamnan.
- Paglangoy at pag-eehersisyo sa tubig.
- Nakasakay sa nakatigil na bisikleta.
- Mga klase sa yoga at Pilates.
- Mga klase ng aerobics na may mababang epekto.
- Pagsasanay sa lakas.
Gaano karaming ligtas ang paglalakad sa ikatlong trimester?
Ang trimester na ito ay tungkol sa pananatiling komportable, kaya panatilihing tumuon sa simpleng pananatiling aktibo. Kung nagsisimula ka sa iyong ikatlong trimester, magsimula sa pamamagitan ng paglalakad ng 20-50 minuto sa isang araw, apat hanggang anim na araw sa isang linggo. Kalimutan ang tungkol sa bilis at distansya, at huwag itulak nang higit sa isang RPE na 7.
Masama ba kung maraming sinok si baby sa sinapupunan?
Sa karamihan, kung hindi lahat, mga kaso, ang fetal hiccups ay isang normal na reflex. Ang mga ito ay isang normal na bahagi ng pagbubuntis. Maraming dapat gawin ang iyong sanggol para magsanay para sa kanilang debut sa araw ng panganganak. Kung ang mga hiccups ng iyong sanggol ay nagbibigay sa iyo ng dahilan para sa pag-aalala, makipag-ugnayan sa iyong doktor.
Paano ko malalaman kung ang aking sanggol ay namatay sa loob ko?
Mga palatandaan na ang isang sanggol ay namatay sa panahon ng pagbubuntis
- Walang paggalaw ng pangsanggol.
- Ang pakiramdam ng isang ina na may isang bagay na "hindi tama" o hindi na "pakiramdam" na buntis.
- Pagdurugo ng puki o pag-cramping ng matris.
- Walang tibok ng puso kapag nakikinig gamit ang isang Doppler.
Ano ang maaaring maging sanhi ng patay na panganganak sa 38 na linggo?
Impeksyon. Ang impeksyon sa ina, sanggol, o inunan ay maaaring humantong sa panganganak ng patay. Ang impeksyon bilang sanhi ng pagkamatay ng patay ay mas karaniwan bago ang ika-24 na linggo.