Ibahagi sa Pinterest Ang mga bean at munggo ay maaaring magdulot ng gas. Ang mga bean at ilang iba pang munggo, tulad ng mga gisantes at lentil, ay may reputasyon na nagiging sanhi ng gas. Ang mga bean ay naglalaman ng mataas na halaga ng isang kumplikadong asukal na tinatawag na raffinose, na kung saan ang katawan ay may problema sa pagkasira.
Maaari bang maging sanhi ng gas at bloating ang green beans?
Ang iba pang mga pagkain na nagdudulot ng pamumulaklak ay kinabibilangan ng beans at legumes, at berdeng gulay tulad ng broccoli, Brussel sprouts at asparagus. Ang mga ito ay nagdudulot ng mas maraming gas production at ginagawa kang mas namamaga.
Mahirap bang tunawin ang string beans?
Beans. Ang mga ito ay puno ng malusog na protina at hibla, ngunit mayroon din silang mga sugars na mahirap tunawin na nagdudulot ng gas at cramping. Ang iyong katawan ay walang mga enzyme na maaaring masira ang mga ito.
Paano mo maiiwasan ang gas mula sa green beans?
Ilagay lamang ang mga pinatuyong sitaw sa isang lalagyan, takpan ito ng tubig at hayaang magbabad. Kakailanganin nilang magbabad ng walong hanggang 12 oras, ngunit ang susi sa pag-aalis ng gas ay ang pag-draining at pagbabanlaw tuwing tatlong oras. Yup, tama ang nabasa mo. Patuyuin, banlawan at magsimulang magbabad muli tuwing tatlong oras.
Bakit ka umuutot sa green beans?
Ang beans ay naglalaman ng raffinose, isang uri ng carbohydrate na hindi gaanong natutunaw ng katawan. Ang mga bakterya sa malaking bituka ay sumisira sa raffinose, na nagreresulta sa gas at bloating.
Bakit ako nagiging mabagsik ng green beans?
Ang mga bean ay naglalaman ng maraming raffinose, na isang kumplikadong asukal na nahihirapan sa pagtunaw ng katawan. Ang Raffinose ay dumadaan sa maliliit na bituka papunta sa malalaking bituka kung saan sinisira ito ng bakterya, na gumagawa ng hydrogen, carbon dioxide, at methane gas, na lumalabas sa tumbong.
Bakit ako nasusuka pagkatapos kumain ng beans?
Ang mga lectin, na malakas na nagbubuklod sa mga carbohydrate na nagpapalamuti sa mga ibabaw ng cell, ay may partikular na pagkakaugnay para sa mabibigat na carbohydrate coat ng mga epithelial cell na nasa linya ng gastrointestinal tract. Matagal nang alam ng mga mananaliksik na ang paglunok ng sobrang kulang sa luto na lectin ay maaaring magdulot ng pagduduwal, pagtatae at pagsusuka.
Gumagawa ka ba ng tae ng green beans?
Ang mga bean ay naglalaman din ng maraming natutunaw at hindi matutunaw na hibla, na parehong nakakatulong sa pagpapagaan ng tibi sa iba't ibang paraan. Ang natutunaw na hibla ay sumisipsip ng tubig at bumubuo ng isang tulad-gel na pagkakapare-pareho, lumalambot sa dumi at ginagawang mas madaling makapasa (21).
Ano ang pinaka malusog na pagkain sa mundo?
Ang mga sumusunod ay ilan sa mga pinaka-nakapagpapalusog:
- Brokuli. Ang broccoli ay nagbibigay ng magandang halaga ng fiber, calcium, potassium, folate, at phytonutrients.
- Mga mansanas. Ang mga mansanas ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant, na lumalaban sa mga libreng radikal.
- Kale.
- Blueberries.
- Avocado.
- Madahong berdeng gulay.
- Kamote.
Aling beans ang hindi gaanong gas?
Halimbawa, ang mga lentil, split peas at black-eyed peas, ay mas mababa sa mga carbohydrate na gumagawa ng gas kaysa sa iba pang mga pulso. Nasa high end ang mga chickpeas at navy beans. Nguya ng maigi.
Gaano katagal ang paglabas ng beans?
Karaniwan, tumatagal ng humigit-kumulang isa hanggang tatlong araw bago dumaan ang materyal ng pagkain sa iyong digestive tract at lumabas sa pamamagitan ng iyong dumi. Kung mapapansin mo ang mga particle ng pagkain sa iyong dumi nang mas maaga, maaari itong magpahiwatig na ang dumi ay dumadaan nang mas mabilis kaysa karaniwan.