Ang Smith machine ay idinisenyo upang gawin ang bar glide pataas at pababa, at ang apparatus sa mga gilid ng machine na nagbibigay-daan ito sa slide ay maaari ring gawing mas magaan ang bar. Maraming Smith machine ang nagpapababa sa timbang ng bar ng 10, 15 o 20 pounds.
Ang Smith machine bar ba ay 20kg?
Ang eksaktong dami ng epektibong timbang na natitira para sa bar ay nag-iiba mula sa makina hanggang sa makina, ngunit ang pamantayang iniiwan nila sa bar ay humigit-kumulang 15 lbs.
Ano ang panimulang timbang sa isang makinang Smith?
15 hanggang 35 pounds
Sulit ba ang makina ng Smith?
Kapag ang isang atleta ay nagpapagaling mula sa isang pinsala at ang kasukasuan ay hindi matatag, ang smith machine ay nagpapahintulot sa kanila na magtrabaho ng mga grupo ng kalamnan na may higit na katatagan. Ang smith machine ay isa ring mahusay na tool upang maiwasan ang mga pinsala, dahil mas ligtas na gumawa ng ilang ehersisyo kapag nagsasanay nang mag-isa.
Maaari ka bang gumawa ng mas maraming timbang sa isang Smith machine?
Ang mismong bar path ay naiiba dahil hindi ka gumagalaw sa isang tuwid na linya, sa kabila ng kung paano ito maaaring lumitaw. Maaaring payagan ka ng makinang Smith na gumamit ng mas maraming timbang, ngunit kailangan mong matukoy kung sulit ang resulta.
Maganda ba ang mga squats sa smith machine?
Ang mga squats ng anumang uri, kahit na may libreng weights o sa isang Smith machine, ay maaaring mapanganib kung ang mga ito ay ginawa nang hindi tama. Gayunpaman, ang mismong katotohanan na ang makina ay nagbibigay-daan sa mas kaunting kalayaan sa paggalaw ay maaari ring mag-set up sa iyo para sa pinsala: Kung hindi ka sandalan ng sapat na malayo pasulong sa panahon ng isang squat, maaari mong pilitin ang iyong likod at tuhod.
Masama ba ang Smith Machine para sa bench press?
Ang smith machine bench press ay isang ligtas at secure na paraan upang isulong ang iyong mga kakayahan sa pag-angat. Ang mga bench press ay mahusay na mga paggalaw ng ehersisyo habang sineseryoso nitong pinapagana ang iyong triceps, balikat, at dibdib. Itinuturing ito ng ilan bilang ang pinakaepektibong compound movement para sa buong upper-body workout.
Bakit ako makakapag-squat nang higit pa sa isang Smith machine?
Iminungkahi ng mga mananaliksik na ang pagtaas ng lakas para sa Smith machine squat ay maaaring dahil sa nabawasan na pangangailangan para sa balanse, kaya nagpapahintulot sa isang nakatutok na pagsisikap sa pagmamaneho ng bar nang diretso.
Mas mahirap ba ang Smith machine squats?
Hinahayaan ng mga tao ang makina na gawin ang trabaho para sa kanila. Ang mga Smith machine ay mahirap gamitin para sa squatting. Ang mga ito ay mas mahusay para sa iba pang mga ehersisyo.
Bakit tinatawag nila itong Smith Machine?
Ang mga Smith machine, o Smith cages, ay ipinangalan kay Rudy Smith, ang may-ari ng gym na nag-imbento ng mga ito. Sa isang Smith machine, mayroon kang twin rods na gumagabay sa iyong barbell, kaya maaari lang itong gumalaw sa patayong paggalaw. Mayroon ding mga hintong pangkaligtasan sa mga riles ng gabay upang maitakda mo kung gaano kalayo bababa ang bar.
Ano ang isang Smith weight machine?
Ang Smith machine ay isang weight machine na ginagamit para sa weight training. Binubuo ito ng isang barbell na naayos sa loob ng mga riles ng bakal na nagpapahintulot lamang sa vertical o malapit-vertical na paggalaw. Ang ilang mga Smith machine ay may barbell counterbalanced.
Magkano ang Smith machine bar sa Planet Fitness?
Ang smith machine bar sa PF ay tumitimbang ng 35 pounds.