Ang Ottermode ay isang uri ng katawan ng lalaki na isang nakakaakit na kumbinasyon ng mababang taba sa katawan at mataas na tono ng kalamnan nang hindi masyadong malaki. Ang Ottermode ay kadalasang inihahambing sa pangangatawan ng mga manlalangoy.
Ano ang bear mode?
Para sa mga hindi nakakaalam, ang "bear mode" ay isang diskarte kung saan ang pangunahing layunin ay ganap na i-maximize kung gaano ka matipuno ang hitsura, na may partikular na layunin na maging mas malaki sa mga damit. Sa isang bear mode na pangangatawan, mananatili kang bahagyang mas mataas na porsyento ng taba sa katawan sa pagitan ng mga 15-20%.
Maaari ka bang pumunta mula sa napakalaki hanggang sa payat?
Ang pag-aangat ng mga timbang ay maaaring bumuo ng alinman sa mga payat at toned na kalamnan o malalaki at malalaki. Talagang ayaw mong huminto sa pag-eehersisyo nang buo, ngunit dapat mong bawasan ang iyong pangkalahatang mga sesyon ng pag-eehersisyo kung gusto mo talagang bawasan ang kasalukuyang laki ng iyong itaas na katawan.
Bakit hindi napupunit ang mga malalakas?
"Ang mga mapagkumpitensyang weightlifter ay may bigat kung saan nararamdaman nila ang pinakamalakas," sabi ni Howard. "Ang mga bodybuilder ay maaaring mag-dehydrate ng kanilang sarili upang mawala ang lahat ng taba sa katawan dahil ito ay isang aesthetic na isport. Walang dahilan para sa mga atleta ng lakas na putulin ang taba ng katawan na iyon kung magagamit nila ito sa mahusay na pagtulak at paghila."
Bakit ako lumalakas ngunit hindi mas malaki?
Hindi mo tina-target ang iyong mga kalamnan para sa paglaki Pangatlo sa mga posibleng dahilan kung bakit hindi ka lumalaki ay ang iyong weightlifting routine ay hindi naka-program upang matulungan kang lumaki. "Ang malalaking kalamnan ay hindi ang tipikal na kinalabasan ng tipikal na pagsasanay sa lakas," sabi ni Sothern.
Paano ako lalakas nang walang ehersisyo?
6 na Paraan para Lumakas at Payat Nang Walang Pag-eehersisyo
- Kumain ng mga meryenda na mayaman sa protina.
- Uminom ng protina bago matulog.
- Higit pang Matulog.
- Supplement na may Bone Broth.
Paano ko mapapalaki ang lakas ng aking katawan nang natural?
Subukan ang mga tip na ito para magkaroon ng stamina:
- Mag-ehersisyo. Ang pag-eehersisyo ay maaaring ang huling bagay na nasa isip mo kapag mahina ang iyong pakiramdam, ngunit ang pare-parehong ehersisyo ay makakatulong na palakasin ang iyong tibay.
- Yoga at pagmumuni-muni. Ang yoga at pagmumuni-muni ay maaaring lubos na mapataas ang iyong tibay at kakayahang pangasiwaan ang stress.
- musika.
- Caffeine.
- Ashwagandha.
Aling mga pagkain ang nagpapataas ng lakas?
Narito ang 26 sa mga nangungunang pagkain para sa pagkakaroon ng payat na kalamnan.
- Mga itlog. Ang mga itlog ay naglalaman ng mataas na kalidad na protina, malusog na taba at iba pang mahahalagang nutrients tulad ng B bitamina at choline (1).
- Salmon. Ang salmon ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagbuo ng kalamnan at pangkalahatang kalusugan.
- Dibdib ng Manok.
- Greek Yogurt.
- Tuna.
- Lean Beef.
- hipon.
- Soybeans.
Anong mga pagkain ang nagbibigay sa iyo ng higit na lakas?
6 Mga Pagkain upang Palakihin ang Lakas ng Muscle
- Mga itlog. Bilang isa sa pinaka-kumplikado, kumpleto at nababaluktot na pagkain ng kalikasan, ang mga itlog ay ang gintong pamantayan ng protina.
- Ligaw na Salmon. Sa 20 gramo ng protina sa bawat 100 gramo na paghahatid, mapapabilis ng ligaw na salmon ang iyong mga resulta habang nagsasanay sa sports sa Phoenix.
- Quinoa.
- kangkong.
- Mga buto ng sunflower.
- manok.
Aling pagkain ang nagpapalakas sa iyo?
10 Pagkain para sa Pagbuo ng Malakas na Buto at Kalamnan
- Yogurt. Karamihan sa mga yogurt ay pinatibay ng bitamina D, at depende sa tatak, maaari kang makakuha ng 30 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng calcium mula sa yogurt.
- Gatas. Kahit na ito ay isang pangunahing pagkain sa mga diyeta ng mga bata, maraming matatanda ang hindi umiinom ng gatas.
- Salmon at Tuna.
- kangkong.
- Mga pinatibay na pagkain.
Ano ang maiinom ko para lumakas?
Ang mga sumusunod na inumin ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng enerhiya:
- Tubig. Ang tubig ang pinakamahalagang sangkap na nagpapasigla sa listahang ito.
- kape. Ang kape ay isang makikilalang pampalakas ng enerhiya.
- berdeng tsaa.
- Yerba mate
Nakakadagdag ba ng lakas ang pagkain?
Kailangan mo bang kumain ng higit pa upang makakuha ng mass ng kalamnan? Sa madaling salita: oo. "Maaari kang makakuha ng lakas ng kalamnan sa pamamagitan lamang ng pag-eehersisyo ng mga kalamnan nang higit pa, ngunit kadalasan upang makakuha ng mass ng kalamnan, ang kailangan mong gawin ay ang iyong paggamit ng calorie," sinabi ni Chloe McLeod, akreditadong practicing dietitian at sports dietitian, sa HuffPost Australia.
Paano ko malalaman kung kailangan ko ng mas maraming protina?
Pamamaga. Ang isa sa mga pinakakaraniwang palatandaan na hindi ka nakakakuha ng sapat na protina ay ang pamamaga (tinatawag ding edema), lalo na sa iyong tiyan, binti, paa, at kamay.
Ano ang mangyayari kung magbubuhat ka ng timbang araw-araw?
Ang pag-aangat ng mga timbang araw-araw, lalo na ang parehong mga grupo ng kalamnan at mga kasukasuan, ay maaaring humantong sa mga pinsala sa sobrang paggamit ng kalamnan. Sa katunayan, ang mga pinsala sa sobrang paggamit ng kalamnan, tulad ng biceps tendinitis, ay hindi lamang nangyayari mula sa paulit-ulit na paggalaw. Maaaring mangyari ang mga ito mula sa masyadong madalas na pagsasanay at hindi wastong pag-load ng joint.