Ang areola ay bahagi ng balat, na nangangahulugang maaari silang mag-inat kapag tumaba ka. Habang lumalaki ang iyong dibdib, maaaring lumaki rin ang iyong areola. Ang iyong mga areola ay maaaring o hindi na bumalik sa kanilang dating laki pagkatapos mong mawalan ng timbang.
Gaano dapat kalaki ang areola ko?
Ang karaniwang sukat ng areola ay humigit-kumulang isa at kalahating pulgada ang lapad (o 4 na sentimetro.) 1 Kung mayroon kang katamtamang laki ng areola, dapat nasa bibig ng iyong anak ang karamihan ng iyong areola kapag kumapit sila. Dapat mayroon lamang isang maliit na halaga ng areola na makikita sa paligid ng bibig ng iyong sanggol.
Paano ako mawawalan ng taba sa dibdib?
Mga ehersisyong pampabigat para sa dibdib
- Pushups. Ang klasikong pushup ay isang mahusay na paraan upang simulan ang pag-target sa iyong dibdib at itaas na katawan.
- Bench press. Sa una mong pagsisimula ng bench pressing weight, magsimula sa mas mababang timbang at hayaang may makakita sa iyo upang matiyak na hindi ka mahulog sa bar at masaktan ang iyong sarili.
- Cable-cross.
- Dumbbell pull over.
Paano ko mapapalaki ang laki ng dibdib ko sa bahay?
Binagong pushups
- Humiga sa lupa at ilagay ang iyong mga palad sa labas ng iyong dibdib.
- Itulak ang iyong katawan hanggang sa halos tuwid ang iyong mga braso, ngunit panatilihing bahagyang yumuko ang iyong mga siko.
- Dahan-dahang ibababa ang iyong katawan pabalik gamit ang kinokontrol na pagtutol. Itago ang iyong mga siko sa iyong tagiliran.
- Gawin ang tatlong set ng 12.
Ano ang mga incline pushups?
Ang incline pushup ay isang mataas na anyo ng tradisyonal na pushup. Ang iyong itaas na katawan ay nakataas gamit ang isang kahon ng ehersisyo o iba pang kagamitan. Habang pinapagana ng mga tradisyunal na pushup ang iyong dibdib, braso, at balikat, pinapawi ng mga incline pushup ang ilan sa presyon sa iyong mga braso at balikat upang bigyan ka ng solidong ehersisyo sa dibdib.
Mas mahirap ba ang mga incline pushups?
Ang mga hilig na pushup ay mas madali kaysa sa mga pangunahing pushup, habang ang pagtanggi sa mga pushup ay mas mahirap. Ang pababang anggulo ng isang pagtanggi na pushup ay pinipilit kang iangat ang higit pa sa iyong timbang sa katawan. Kapag na-master mo na ang incline at basic pushups, bigyan ng pagkakataon ang pagtanggi na pushup.