800 metrong Pagsubok sa Pagtakbo
| Marka | Oras (minuto/segundo) |
|---|---|
| karaniwan | 3’16” – 3’30” |
| higit sa karaniwan | 3’01” – 3’15” |
| mabuti | 2’46” – 3′ |
| mahusay | 2’45” o mas mababa pa |
Paano ko mapapabuti ang aking 800 metrong oras?
Tumakbo ng madalas.
- Tumutok sa kung anong mga katangian ang pinakamahusay na tumutugma sa 800m. Gamitin ang 400m upang bumuo ng bilis sa sprinting. Gamitin ang 1600m upang bumuo ng isang high-speed endurance pace.
- Sumangguni sa iyong iskedyul ng pagsasanay. Tandaan na maglaan ng mga araw ng pahinga upang mag-stretch at magpatuloy sa pagkain ng isang malusog na diyeta para sa iyong susunod na pagtakbo.
Dapat bang mag-long run ang mga 800m runners?
Ang 800m race mismo ay tiyak na mas aerobic kaysa anaerobic na ang ratio ay 60/40%. Ngunit ang parehong mga sistema ay palaging nagtutulungan sa buong karera. Ang 800m runners ay nangangailangan ng "aerobic base." Ngunit hindi ito nangangahulugan ng mahabang mabagal na pagtakbo. Kailangan nating simulan ang pagsasanay sa kanila nang higit pa tulad ng mga sprinter.
Mas mahirap ba ang 400 o 800?
400: isang lap sa paligid ng track. Ito ang pinakamahabang race runner na inaasahang mag-sprint, at maaaring maging mahirap lalo na kung gaganap sa init. Marahil ang pinakamahirap na tumakbo nang pisikal kung pinag-uusapan mo ang tungkol sa mga sprint. 800: dalawang lap sa paligid ng track.
Bakit napakahirap ng 800 metro?
Ang iyong utak ay gumagawa ng mga kalkulasyon, at iniisip na maaari mong mapanatili ang bilis na iyon hanggang sa linya ng pagtatapos. Yung 400m mentally, one lap lang. You can over ride your brains mind body connection, because your brain knows the end of pain is just around the curve, so it can hold out. Sa esensya, ang 800m ay brutal dahil sa iyong isip.
Paano mo masira ang 2 minuto sa 800m?
1) kailangan mong tumakbo sa bilis na MAS MABILIS kaysa sa 60 sec/400m upang masira ang 2 minuto para sa 800m. Kaya subukan ang 6 x 200m sa 25-28 seg na may 200m na paglalakad. Dapat mo ring isama ang mas maiikling pagtakbo na 60-100m at may matalas na mata ng isang mahusay na coach! Kahit na ang pagpapabilis ng pag-unlad ay mahalaga dito, at siguraduhing mayroon kang mahusay na biomechanics.
Bakit napakahirap ng 800m?
Ang 800m ba ang pinakamahirap na karera?
Personal na ang 800m ay ang pinakamahirap na kaganapan. Hindi ka talaga makakaayos sa isang bilis tulad ng sa mas mahabang karera ngunit ito ay masyadong mahaba para all out sprint sa buong oras kaya kailangan mong maghanap ng paraan upang balansehin sa pagitan ng pagpupursige sa simula at pag-iiwan ng natitira para sa dulo.
Maaari bang maging maskulado ang 800m runners?
Ang mga 800m runner ay may pagtaas sa parehong Type I at Type II na mga fiber ng kalamnan, na mahalaga para sa tagumpay sa mga mid distance na kaganapan. Dahil ang isang 800m race ay dalawang laps lang ang haba, ito ay mahalaga upang bumuo ng bilis sa pamamagitan ng Type II muscle fibers upang tapusin ang karera nang malakas.
Ano ang pinakamasakit na karera sa track?
IMHO Kung patakbuhin mo ang bawat isa sa kanila sa paraang nararapat, 400 metro ang pinakamasakit na karera sa lahat ng track. Sa ilalim ng distansyang iyon ay hindi ka nabaon sa utang ng oxygen. Sa itaas ng distansya na iyon kailangan mong bilisan ang iyong sarili.
Ang 800m ba ang pinakamahirap na karera?
Ano ang pinakamahirap na track race?
ang pinakamahirap na kaganapan sa distansya ay marahil ang 800m. Masakit para sa akin na sabihin ito, ngunit ito ay ang pole vault. Kahit sino ay maaaring tumakbo ng 100m, bumagsak sa mga hadlang na tumakbo ng 2 milya, tumalon sa isang hukay ng buhangin o lumundag sa isang banig.
Gaano kahirap na masira ang 2 minuto sa 800m?
Breaking 2 minutes – Ano ang kailangan mong malaman 1) kailangan mong tumakbo sa bilis MAS MABILIS kaysa 60 sec/400m para masira ang 2 minuto para sa 800m. Kaya subukan ang 6 x 200m sa 25-28 seg na may 200m na paglalakad. Dapat mo ring isama ang mas maiikling pagtakbo na 60-100m at may matalas na mata ng isang mahusay na coach! Kaya subukan ang 6 x 300m sa bilis o 45 segundo.
Mas mahirap ba ang 800 o 400?
Ang 800m ay physiologically ang pinakamahirap na distansya para sa mga layunin para sa karera sa isang olympic na antas. Para sa isang high-school o recreational na atleta, ito ay mas malamang na isang 400m (dahil sa iyong personal na bilis). Bagama't maraming tao ang nakakakita ng pagsisikap para sa isang 400m na medyo limitado, ito ay pinapatakbo sa isang anaerobic na estado.
Ano ang ginagawa ng isang mahusay na 800m runner?
Ang isang mahusay na 800 runner ay dapat na makatakbo ng hindi bababa sa 46 (segundo) o mas mabilis para sa 400. Ang isang mahusay na 800 runner ay dapat na makatakbo ng hindi bababa sa 4:05 o mas mabilis para sa milya.
Maaari bang maging maskulado ang mga middle distance runner?
Ang tibay ng kalamnan ay gumaganap ng isang malaking papel sa pagtakbo sa gitna ng distansya, lalo na ang mga kalamnan ng mga binti, tiyan, puno ng kahoy at likod, at sa mas mababang lawak, ang mga braso. Ang mga kalamnan sa binti, lalo na ang gluteus, hamstrings at mga binti ay dapat na sanayin.
Ano ang pinakamahirap na bagay na tumakbo sa track?
Pole vault
Ang pole vault ay ang pinakamahirap na kaganapan sa track at field. Isipin ang pagkuha ng isang fiberglass na poste at tumatakbo nang buong bilis upang ilunsad ang iyong sarili 19-20 talampakan sa hangin (sa elite level). Ang pole vaulting ay pinag-aralan ng mga physicist sa loob ng maraming taon at maraming magagaling na pole vault coach ang may mga degree sa agham at kineis at biomechanics.
Ano ang magandang oras para sa 800m Girl?
Kung ikaw ay isang runner sa oras na 4:00-3:45-3:30-3:15 para sa mga high school na babae na may 800-meter hanggang isang milya na warm down, at gustong makisali sa propesyon kailangan mong palakasin ang iyong katawan.