Ang pinakamainam na bilis ay nasa pagitan ng 5 at 7 mph, at kung gagawin mo ang 25 minuto mga tatlong beses sa isang linggo, handa ka na. Wala sa data ang nagmumungkahi na ang pagpapatakbo ng higit pa — mas malayo, o mas mabilis — ay higit na magagawa upang mapababa ang iyong panganib ng kamatayan.
Gaano katagal ang karaniwang tao upang tumakbo ng 7 milya?
Ang isang hindi mapagkumpitensya, medyo may hugis na runner ay karaniwang kumukumpleto ng isang milya sa halos 9 hanggang 10 minuto, sa karaniwan. Kung bago ka sa pagtakbo, maaari kang tumakbo ng isang milya nang mas malapit sa 12 hanggang 15 minuto habang nagpapatibay ka ng tibay. Ang mga elite marathon runner ay may average na isang milya sa loob ng 4 hanggang 5 minuto.
Kaya mo bang tumakbo ng 8 milya sa isang oras?
Ang 8 milya bawat oras ay isang 7:30 bawat milya na bilis, na kahanga-hanga para sa isang baguhan! Ito ay depende sa kung gaano ka baguhan.. kung ikaw ay ganap na wala sa hugis at nagsisimula pa lamang sa pagtakbo, ang 8 mph ay napakabilis. Ang 8 milya bawat oras ay isang 7:30 bawat milya na bilis, na kahanga-hanga para sa isang baguhan!
Gaano kabilis ang isang 8 minutong milya sa isang gilingang pinepedalan?
Treadmill paces na may incline na kinakalkula
| Bilis ng Treadmill (milya kada oras) | Tumatakbo sa bawat milya | Ang bilis ng pagtakbo ng gilingang pinepedalan bawat milya na kinakalkula sa porsyentong pagkahilig |
|---|---|---|
| 7.3 | 8:13 | 8:12 |
| 7.4 | 8:06 | 8:05 |
| 7.5 | 8:00 | 7:59 |
| 7.6 | 7:54 | 7:53 |
Maaari ba akong tumakbo ng 8 minutong milya?
Ang panuntunang 8 minutong milya ay isang kamangha-manghang paraan upang magtrabaho sa mga mahihinang lugar at lumikha ng mahusay na porma ng pagtakbo, lahat habang umuusad nang mabilis at ligtas. Halimbawa, kung makakatakbo ka ng 2 milya sa loob ng 18 minuto, maghanap ng mga salik na naglilimita, magtrabaho sa bilis, at maghintay na magpatuloy sa 3 milya hanggang sa makatakbo ka ng 2 milya sa loob ng 16 minuto.
Gaano katagal bago tumakbo ng 1 milya sa isang treadmill?
Gayunpaman, sa karaniwan, kung tumatakbo ka ng average na 1 milya sa loob ng 10 minuto, isaalang-alang ang iyong sarili sa katamtamang disenteng hugis.
Gaano katagal maglakad ng 1 milya sa isang treadmill?
humigit-kumulang 15 hanggang 22 minuto
Gaano katagal maglakad ng 1 milya sa karaniwan?
15 hanggang 20 minuto