Buong butil Kasama ng endosperm, mikrobyo at bran ang bumubuo ng isang buong butil, na nagbibigay ng hibla na kailangan para sa isang malusog na balanse ng bituka ng bakterya na ginagawang isang poping powerhouse ang iyong digestive tract.
Ang Raisin Bran ba ay mabuti para sa pagdumi?
Mataas sa fiber Ang isang serving ng raisin bran cereal ay maaaring matugunan ang humigit-kumulang isang-ikaanim ng mga pangangailangan, na pangunahing nagmumula sa mga sangkap ng trigo at bran. Ang pagkuha ng sapat na hibla ay mahalaga para sa kalusugan ng digestive. Itinataguyod nito ang pagiging regular ng bituka at may mga proteksiyon na epekto laban sa colon cancer (5).
Ano ang ginagawa ng bran sa iyong tae?
Sa kabilang banda, ang mga pagkain tulad ng wheat bran, buong butil, mani at maraming prutas at gulay ay naglalaman ng pangunahing hindi matutunaw na hibla. Ito ang uri na nagpapanatili ng tubig at nagdaragdag ng maramihan sa dumi, na tumutulong dito na mas mabilis na dumaan sa mga bituka.
Nadudumi ka ba ng Raisin Bran?
Ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng bran ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng irritable bowel syndrome (IBS). Kung mayroon kang kondisyon, magandang ideya na tiyaking nakakakuha ka ng sapat na IBS-friendly na mapagkukunan ng fiber sa iyong diyeta. Ngunit, kapag mayroon kang IBS, ang bran fiber ay maaaring humantong sa tiyan at paninigas ng dumi.
Dapat bang huminto sa pagkain kapag naninigas?
Mabilis. Maaari mong isipin na ang pagbabawas ng pagkain ay makakatulong na "maalis" ang iyong colon. Hindi iyon ang kaso. Gawin ito: Ang pagkain, lalo na ang mga malusog na buong pagkain na naglalaman ng hibla, ay nakakatulong sa iyong katawan na ilipat ang dumi.
Gaano karaming mga pasas ang dapat mong kainin bawat araw?
Samakatuwid, dapat mong kainin ang mga ito sa katamtaman. Ang mga babae ay maaaring kumain ng hindi bababa sa 1.5 tasa ng mga pasas araw-araw at ang mga lalaki ay may 2 tasa, ayon sa chooseMyPlate.gov. Ang isang 1.5 oz na paghahatid ng mga pasas ay naglalaman ng 90 mga pasas, at pinupuno ang kalahating tasa ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa prutas, at mayroon lamang itong 129 calories at walang taba.
Nagdudulot ba ng pagtaas ng timbang ang mga pasas?
Hindi Ginustong Pagtaas ng Timbang Ang ilang pananaliksik ay nagpapakita na ang mga pasas ay maaaring makatulong sa mga tao na mawalan o mapangasiwaan ang timbang. Gayunpaman, naglalaman ang mga ito ng maraming calorie bawat paghahatid, kaya dapat itong kainin sa katamtaman upang maiwasan ang hindi gustong pagtaas ng timbang.
Maaari ba akong uminom ng tubig na pasas araw-araw?
Ang pag-inom ng tubig na pasas ay nakakatulong sa pagpapabuti ng panunaw. Pinapanatili din nito ang mga isyu sa pagtunaw tulad ng paninigas ng dumi at hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang regular na pag-inom ng tubig na ito ay nakakatulong sa pagpapabuti ng pagdumi.
Kailan ka dapat kumain ng itim na pasas?
Banlawan ang 15-30 mga pasas sa tubig na tumatakbo at idagdag ang mga ito sa isang tasa ng inuming tubig. Hayaang magbabad sila magdamag at kainin sila sa susunod na umaga nang walang laman ang tiyan.
Masarap bang kumain ng pasas sa umaga?
Bagama't ang pagkonsumo ng mga pasas sa kanilang hilaw na anyo ay isang karaniwang kasanayan, ang pagbabad sa kanila sa tubig magdamag at pagkatapos ay kainin ang mga ito nang maaga sa umaga nang walang laman ang tiyan ay itinuturing na napakalusog. Ang mga bitamina at mineral na nasa panlabas na balat ng pasas ay natutunaw sa tubig.
Ang mga itim na pasas ba ay malusog?
Mula sa pagbabawas ng pagkawala ng buhok, pag-aalis ng mga dumi mula sa dugo, pagbabawas ng mataas na presyon ng dugo hanggang sa pag-iwas sa anemia, ang mga itim na pasas ay isang magandang karagdagan sa iyong diyeta dahil naglalaman ito ng mga natural na anti-oxidant at mayaman sa bakal. Isama ang isang dakot ng itim na pasas sa iyong pang-araw-araw na almusal para sa mas mabilis na mga resulta.
Dapat ba tayong magbabad ng mga pasas bago kumain?
Ang mga pasas ay puno ng hibla. Kaya, ang mga ito ay kumikilos bilang natural na laxatives kapag ibinabad mo ang mga ito sa tubig. Kaya, ang pagkain ng babad na pasas ay maaaring makatulong sa paninigas ng dumi at pag-regulate ng pagdumi. Magreresulta ito sa isang mas mahusay na sistema ng pagtunaw.
Ang mga itim na pasas ay mabuti para sa balat?
Ang mga pasas ay naglalaman ng mga antioxidant na nagpapabata sa balat at pinipigilan ang pinsala at paglalaway. Ang mga pasas ay nagpapadalisay sa dugo at samakatuwid ay pinalalayo din ang acne at pimples.
Pinapalaki ba ng mga pasas ang iyong buhok?
Nagtataguyod ng paglago ng buhok Ang bitamina C sa mga pasas ay nagpapanatili ng connective tissue ng follicle, na kilala rin bilang collagen. Ito ay nagtataguyod ng paglago ng buhok.