MGA CROUTON: Ang mga crouton ay iginisa, inihurnong o pinirito ngunit alinman sa mga opsyon na ito ay hindi malusog. Kaya, iwasan ang pagdaragdag ng mga crouton sa iyong salad dahil hindi ito makakatulong sa iyo sa pagbaba ng timbang. Kung gusto mo ang langutngot na iyon sa iyong salad, maaari kang magdagdag ng mga spiced walnuts (iyan din sa limitadong dami).
Ang mga crouton ba ay isang malusog na meryenda?
Mga Crouton. Ang mga crouton ay hindi ang pinakamasamang nagkasala pagdating sa mga sakuna sa diyeta, ngunit nagdaragdag sila ng mga calorie mula sa mga naprosesong butil nang hindi nagbibigay ng anumang benepisyo sa nutrisyon. At maraming beses na pinirito ang mga crouton kaya nagdaragdag sila ng hindi kinakailangang taba sa iyong malusog na pagkain.
Maaari ka bang kumain ng crouton?
Oo, maaari ka talagang kumain ng crouton bilang meryenda. Buksan lamang ang bag at ipasok ang mga ito sa iyong bibig. Kung gusto mo talagang maging ligaw, maaari kang gumawa ng sarili mong crouton para meryenda. Kung gusto mo, maaari mo ring isawsaw ang mga crouton sa iyong paboritong dressing.
Maaari kang tumaba mula sa pagkain ng salad?
Ang mga salad na punung-puno ng mga gulay na mayaman sa hibla ay maaaring napakababa ng timbang. Sa kabilang banda, ang mga ibinuhos sa high-calorie dressing o nilagyan ng mga hindi malusog na sangkap ay hindi. Ang mga premade na salad, gaya ng nasa mga grocery store o fast food restaurant, ay maaaring napakataas sa calories, asukal at hindi malusog na taba.
Kakaiba bang kumain ng salad para sa almusal?
Ang mga salad ay maaaring maging isang malusog na alternatibo sa iyong karaniwang almusal. Punan ang iyong mangkok ng mga sariwang prutas at gulay, at siguraduhing magsama ng pinagmumulan ng mga kumplikadong carbs, protina, at malusog na taba. Kung interesado kang ipagpatuloy ang iyong gawain sa almusal, ang isang salad ay gumagawa para sa isang masarap na pagkain sa umaga.
Maaari kang tumaba sa pagkain ng masyadong maraming gulay?
Totoo na ang mga prutas at gulay ay mas mababa sa calories kaysa sa maraming iba pang mga pagkain, ngunit naglalaman ang mga ito ng ilang mga calorie. Kung nagsimula kang kumain ng mga prutas at gulay bilang karagdagan sa karaniwan mong kinakain, nagdaragdag ka ng mga calorie at maaaring tumaba. Ang susi ay pagpapalit.
Maaari ka bang kumain nang labis ng broccoli?
Kahit na ang mga cruciferous na gulay tulad ng broccoli ay napakalusog, ang pagdaragdag ng mataas na halaga sa smoothies o green juice ay maaaring mag-ambag sa isang napakalaking paggamit ng mga compound na ito. Ang mga taong sensitibo sa mga problema sa thyroid ay dapat na iwasan ang pagkonsumo ng mga gulay na ito sa napakalaking halaga.
Ano ang pinakamababang calorie na gulay?
1. Ang Produce Section
- 2 malalaking tangkay ng kintsay = 13 calories, 1.2 gramo ng hibla.
- 2 tasang ginutay-gutay na romaine lettuce = 18 calories, 1.4 gramo ng hibla.
- 1/2 cucumber = 20 calories, 1 gramo ng hibla.
- 1 medium na kamatis = 25 calories, 1.3 gramo ng hibla.
- 1/2 cup sugar snap peas = 30 calories, 3.4 gramo ng hibla.
- 1 karot = 30 calories, 2 gramo ng hibla.