Upang makahanap ng flaxseed, tumingin sa baking aisle; maaari rin itong matatagpuan sa pasilyo ng butil. Ang mga flaxseed ay mayaman sa sustansya at nagbibigay ng ilang benepisyo sa kalusugan. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, omega-3 fatty acid, at protina.
May flaxseed ba ang Walmart?
Sa aming magiliw na packaging at malinis na mga sangkap, ang Great Value Organic Ground Flax Seed ay isang natural na paraan upang palakasin ang iyong araw! Kumuha ng isang resealable bag ngayon at tikman ang kaaya-ayang kabutihan para sa iyong sarili!...I-explore ang item na ito.
| Form ng Pagkain | buto ng flax |
|---|---|
| Mga Dimensyon ng Naka-assemble na Produkto (L x W x H) | 2.00 x 5.75 x 8.50 pulgada |
Paano ako makakabili ng flax seeds?
Maaari kang bumili ng flaxseed nang maramihan - buo o giniling - sa maraming mga grocery store at mga tindahan ng pagkain sa kalusugan. Maaaring gilingin ang buong buto sa bahay gamit ang gilingan ng kape o food processor.
Kailangan mo bang ibabad ang ground flaxseed?
Ang mga buto ng flax ay hindi nangangailangan ng pagbabad at pag-dehydrate para magamit ang mga ito... tulad ng ginagawa mo sa mga mani at buto. Kung nais mong panatilihing buo ang mga buto para sa mga aesthetic na dahilan, kakailanganin mong ibabad ang mga ito bago idagdag sa isang recipe o idagdag ang mga ito sa isang recipe na may dagdag na likido sa loob nito.
Anong mga buto ang pinakamasustansyang kainin?
6 Super Malusog na Buto na Dapat Mong Kainin
- Flaxseeds. Ibahagi sa Pinterest.
- Mga Buto ng Chia. Ang mga buto ng chia ay halos kapareho sa mga flaxseed dahil ang mga ito ay mahusay din na pinagmumulan ng hibla at omega-3 na taba, kasama ang ilang iba pang nutrients.
- Mga Buto ng Abaka. Ang mga buto ng abaka ay isang mahusay na mapagkukunan ng vegetarian protein.
- Linga.
- Pumpkin Seeds.
- Mga Buto ng Sunflower.
Anong mga buto ang mabuti para sa pagbaba ng timbang?
Ang pagdaragdag ng 5 buto na ito sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang
- Mga buto ng kalabasa. Ang mga buto ng kalabasa ay may higit na zinc kaysa sa anumang iba pang buto, na mahalaga para sa pagsunog ng taba.
- Mga buto ng abaka. Ang mga buto na ito ay mahusay para sa pagbaba ng timbang at paggana ng utak.
- Mga buto ng chia. Ang mga buto ng chia ay puno ng fiber, magnesium, potassium, iron at mababa sa taba.
- Mga buto ng sunflower.
- Mga buto ng flax.
Gaano karaming timbang ang maaari mong mawala sa pamamagitan ng pag-inom ng chia seeds?
Ang mga kumain ng chia ay nabawasan ng average na 1.9 kg, o 4.19 lb. Nagpakita rin ang grupo ng chia ng isang makabuluhang average na pagbawas sa circumference ng baywang kumpara sa control group. Magkasama, ang mga natuklasang ito ay nagmumungkahi na ang mga buto ng chia ay malamang na hindi magdulot ng makabuluhang pagbaba ng timbang sa kanilang sarili.
Natutunaw ba ang chia seeds sa iyong tiyan?
5. Ang High Fiber at Protein Content sa Chia Seeds ay Maaaring Makakatulong sa Iyong Magpayat. Maraming mga eksperto sa kalusugan ang naniniwala na ang chia seeds ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Ang natutunaw na hibla nito ay sumisipsip ng maraming tubig at lumalawak sa iyong tiyan, na dapat magpapataas ng pagkabusog at makapagpabagal sa pagsipsip ng pagkain (14).
Gaano karaming chia seed ang dapat kong kainin sa isang araw para sa pagbaba ng timbang?
Ang dalawang kutsara ng chia seeds ay may halos 10 gramo ng fiber. Iyan ay humigit-kumulang 40 porsiyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit. Ang mga diyeta na mataas sa hibla ay naiugnay sa pagbaba ng timbang. Ayon sa pananaliksik sa 2015, ang pagkain ng 30 gramo ng hibla araw-araw ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng mas maraming timbang na parang sumunod ka sa isang mas kumplikadong diyeta.