Ang physical fitness ay inuri sa dalawang uri. Ang mga ito ay – Kaangkupang pisikal na nauugnay sa kalusugan at pisikal na fitness na nauugnay sa pagganap.
Ano ang apat na fitness rating?
Kasama sa sumusunod ang apat na fitness rating: mataas na performance rating, magandang fitness rating, marginal fitness rating, at mababang fitness rating.
Ano ang mga benepisyo ng fitness?
Ang isang lumalagong katawan ng ebidensya ay nagmumungkahi na ang pagtaas ng pisikal na aktibidad ay maaari ding mabawasan ang panganib ng ilang uri ng mga kanser, osteoporosis, type 2 diabetes, depression, labis na katabaan at mataas na presyon ng dugo.
Ano ang magandang pisikal na layunin?
Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa lahat o halos lahat ng araw ng linggo. Bawasan ang junk food. Kumain ng mas maliliit na bahagi ng pagkain. Dagdagan ang dami ng mga sariwang prutas at gulay, mga karne na walang taba, mga produkto ng dairy na mababa ang taba at mga pagkaing wholegrain sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
Paano ka bumuo ng fitness?
Ang regular na ehersisyo at pisikal na aktibidad ay nagtataguyod ng malakas na mga kalamnan at buto. Pinapabuti nito ang paghinga, kalusugan ng cardiovascular, at pangkalahatang kalusugan. Ang pananatiling aktibo ay maaari ring makatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang, bawasan ang iyong panganib para sa type 2 diabetes, sakit sa puso, at bawasan ang iyong panganib para sa ilang mga kanser.
Ano ang mga uri ng physical fitness?
fitness na may kaugnayan sa kalusugan. Ang kahulugan ng fitness na may kaugnayan sa kalusugan ay nagsasangkot ng mga aktibidad sa ehersisyo na ginagawa mo upang subukang mapabuti ang iyong pisikal na kalusugan at manatiling malusog, lalo na sa mga kategorya ng cardiovascular endurance, muscular strength, flexibility, muscular endurance at body composition.