Bakit ako nagnanasa ng saging at dapat ka rin! Ang mga saging ay tila nakakakuha ng isang masamang rap para sa pagiging mataas sa calories, sugars, at carbohydrates, ngunit talagang ang mga ito ay isa sa mga pinakamahusay na pagkain para sa iyo. Ang mga saging ay puno ng magnesiyo, bitamina C, bitamina B6, at siyempre, potasa, na ginagawang isang seryosong pampalakas ng kalusugan ang prutas na ito.
Ano ang mangyayari sa iyong katawan kung kumakain ka ng saging araw-araw?
Ang isang average-sized na saging ay nagsisilbi ng 12 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga. Ang diyeta na mataas sa hibla ay may maraming benepisyo. Ayon sa Mayo Clinic, nakakatulong itong gawing normal ang pagdumi, babaan ang antas ng kolesterol, kontrolin ang asukal sa dugo, mapanatili ang kalusugan ng bituka at tumulong sa pagkamit ng malusog na timbang.
Sobra na ba ang 4 na saging sa isang araw?
Ngunit para sa isang malusog na tao, "imposibleng mag-overdose sa mga saging," sabi ni Collins. "Malamang na kailangan mo ng humigit-kumulang 400 na saging sa isang araw upang mabuo ang uri ng mga antas ng potasa na magiging sanhi ng paghinto ng iyong puso sa pagtibok... Ang mga saging ay hindi mapanganib - at sa katunayan sila, at noon pa man, napakabuti para sa iyo."
Ano ang nagagawa ng saging sa katawan ng tao?
Ang mga saging ay isang mahusay na pinagmumulan ng mabilis na enerhiya at mayaman sa potasa, na kinakailangan upang ayusin ang mga nerbiyos, tibok ng puso at, lalo na, ang presyon ng dugo. Ang mga diyeta na mayaman sa potassium at magnesium (na matatagpuan din sa mga saging) ay maaaring mabawasan ang panganib ng stroke.
Nakakataba ba ang saging?
Sa katunayan, ang saging ay maaaring makatulong sa pagbabawas ng timbang dahil mayroon itong mataas na fiber content at mayroon ding magandang bilang ng calories. Kahit na sa panahon ng pagbaba ng timbang, ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na bilang ng mga calorie na hindi dapat magmula sa mga hindi malusog na pagkain. Kaya, ang ilalim na linya ay ang saging ay hindi nakakataba.
Nililinis ba ng saging ang iyong colon?
Nilinis din nito ang aking bituka Ang mga hinog na saging ay may hibla ng pandiyeta na tinatawag na pectin na kumukuha ng tubig mula sa bituka patungo sa dumi, kaya ginagawang mas madali para sa iyo na tumae at mapawi ang tibi.
Anong mga pagkain ang naglilinis ng iyong bituka?
5 mga pagkaing panlinis ng colon
- Brokuli. Mayroong maraming iba't ibang mga paraan upang magdagdag ng broccoli sa iyong diyeta.
- Madilim, madahong mga gulay. Ang pagkain ng maitim at madahong gulay tulad ng spinach, kale, at chard ay isang mahusay na paraan upang linisin ang iyong colon.
- Gatas. Maaari kang gumamit ng gatas para sa higit pa sa iyong cereal sa umaga.
- Mga raspberry.
- Oatmeal.
Paano mo ilalabas ang iyong bituka?
Inirerekomenda ng mga taong sumusuporta sa water flush para sa colon cleansing na uminom ng anim hanggang walong baso ng maligamgam na tubig bawat araw. Subukan din kumain ng maraming pagkaing mataas sa nilalaman ng tubig. Kabilang dito ang mga prutas at gulay tulad ng mga pakwan, kamatis, lettuce, at kintsay.
Nililinis ba ng oatmeal ang iyong bituka?
Pati na rin ang pagtulong sa mahusay na pag-alis ng mga lason at dumi mula sa katawan, ang malusog na pagdumi ay nakakabawas sa panganib ng mga problema tulad ng almoranas at sakit sa colon. Ang ilan sa mga hibla sa oats ay fermentable fiber - ibig sabihin ang friendly bacteria sa iyong bituka ay maaaring 'magpakain' dito. Ito ay may dalawang benepisyo.
Ano ang 3 pinakamasamang pagkain para sa iyong bituka?
Pinakamasamang Pagkain para sa Pantunaw
- 1 / 10. Mga Pritong Pagkain. Ang mga ito ay mataas sa taba at maaaring magdulot ng pagtatae.
- 2 / 10. Mga Sitrus na Prutas. Dahil sila ay mataas sa fiber, maaari nilang bigyan ang ilang mga tao ng sira ang tiyan.
- 3 / 10. Artipisyal na Asukal.
- 4 / 10. Napakaraming Hibla.
- 5 / 10. Beans.
- 6 / 10. Repolyo at mga Pinsan Nito.
- 7 / 10. Fructose.
- 8 / 10. Mga Maaanghang na Pagkain.
Malusog ba ang pagtae sa umaga?
"Ang mga tao ay maaaring magkaroon ng hindi regular na pagdumi. Ang walang patid na malalim na pagtulog ay mahalaga sa pagpapanatili ng malusog na pag-uugali ng pag-pooping." Sa huli, ang pagkuha ng maagang pagdumi sa umaga ay hindi kritikal sa kalusugan ng isang tao, sabi ni Pasricha. Ngunit siguradong ito ay isang malusog na paraan ng pagtae dahil tinitiyak nito na regular kang tumatae kahit man lang.
Bakit ako tumatae kaagad pagkagising ko?
"Sa umaga, kapag tayo ay unang gumising, isang panloob na alarm clock ang tumunog sa ating colon, at ang colon ay nagsisimula nang mas masigla," paliwanag ni Pasricha. "Sa katunayan, ang colon ay kumukontra at pumipiga ng tatlong beses na mas malakas sa unang oras na tayo ay gising kumpara sa kapag tayo ay natutulog."