Karamihan sa mga 16 taong gulang ay nakakapag-bench press gamit ang 10 hanggang 25 pound plates (65~95 lbs). Ang isang mahusay na binuo na 16 na taong gulang na naglaan ng oras sa gym ay magagawang mag-bench 45's at maaaring maging 45's+25's (135–185 lbs). Sa wakas, ang isang 16 taong gulang na hayop ay magiging humigit-kumulang 200~245 lbs para sa isang 1 max rep.
Gaano karaming timbang ang dapat kong buhatin sa 16?
Ang isang mabuting tuntunin ng hinlalaki ay magsimula sa isang bigat na maaari mong madaling iangat ng 10 beses, na ang huling dalawang pag-uulit ay lalong mahirap. Para sa ilang kabataan, maaaring ito ay 1 pound hanggang 2 pounds. Kung ikaw ay malakas at fit, maaari kang magsimula sa 15 pounds hanggang 20 pounds.
Magkano ang kaya ng isang teenage girl bench press?
Mga Advanced na Pamantayan para sa Mga Kabataan Ang isang advanced na babaeng lifter ng parehong edad na tumitimbang ng 130 hanggang 150 pounds ay maaaring mag-bench press ng 144 hanggang 158 pounds.
Dapat bang magbuhat ng timbang ang 16 taong gulang na batang babae?
Kaya't ang mga bata at kabataan ay maaari at dapat na "magbuhat ng mga timbang", hangga't ito ay ginagawa nang maayos. Inirerekomenda ng mga eksperto na magsimula ang mga nagsisimula sa mga ehersisyo sa timbang ng katawan at magdagdag lamang ng timbang kapag sila ay may kakayahan sa mga paggalaw. Hindi pa rin inirerekomenda ang pinakamataas na pagtaas bago maabot ang pisikal na maturity (karaniwan ay humigit-kumulang 16 na taon).
Gaano karaming timbang ang dapat mag-squat ng isang 16 taong gulang?
Ang karaniwang squat para sa mga lalaking 16 taong gulang ay 1.8 beses ang timbang ng katawan. Ang average na lakas ng squat ng 16 taong gulang na babae ay 1.4 beses ang timbang ng katawan. Depende sa klase ng timbang, ang squats ay mula 101kg hanggang 193kg para sa mga lalaki at 63kg hanggang 118kg para sa mga babae.
Magkano ang kaya ng karamihan sa mga babae?
Ayon sa ExRx.net, ang isang babae na tumitimbang ng 97 pounds at hindi sanay sa ehersisyo ay dapat na makapindot ng 50 pounds. Sa isang baguhan o intermediate na antas, dapat niyang pindutin ang 65 o 75 pounds, ayon sa pagkakabanggit. Sa advanced o elite level, ang average na timbang na dapat niyang pindutin ay mga 95 o 115 pounds.
Magkano ang kayang iangat ng karaniwang 16 taong gulang na batang babae?
Ang average na bangko para sa isang babaeng 16 na taong gulang ay 0.8 beses ang timbang ng katawan. Depende sa klase ng timbang, ang bench press ay mula 67kg hanggang 119kg para sa mga lalaki at 38kg hanggang 61kg para sa mga babae.
Kahanga-hanga ba ang isang 315 bench?
> Kahanga-hanga ba ang 315 lb bench press? Depende sa bigat ng tao. Napakaganda para sa isang mas mababa sa 160 lb. Medyo maganda para sa isang taong mas mababa sa 210 lb.
Maganda ba ang squatting 225?
Anuman ang dumating pagkatapos, ang 225 sa squat o deadlift ay isang kagalang-galang na milestone para sa sinumang non-powerlifter, amateur na atleta, o weekend warrior. Ang isang 200-plus deadlift ay isa ring matigas ngunit makatotohanang layunin para sa karamihan ng mga babaeng fit.
Ano ang isang kagalang-galang na squat?
Karamihan sa mga eksperto sa fitness at strength coach ay sasang-ayon na ang kakayahang magsagawa ng hindi bababa sa 20-50 magkakasunod na bodyweight squats na may magandang porma ay isang magandang pangunahing pamantayan na dapat sundin.