Kapag huminga ka, lumalawak ang iyong rib cage at tiyan. Kapag huminga ka, ang iyong tiyan ay umuurong pabalik at ang pelvic floor (kegel muscles) at transverse abdominus muscles (deepest abdominal muscles) ay banayad na kumukunot. Kapag sinipsip mo ang iyong tiyan, hinihigpitan mo ang kakayahan ng iyong dayapragm na gumalaw nang maayos para sa pinakamainam na paglanghap.
Normal ba na hawakan ang iyong tiyan?
Kung pinipigilan mo ang iyong tiyan, ang iyong diaphragm ay walang mapupuntahan at, bilang resulta, ang iyong paghinga ay magiging mababaw. Ang pagpigil sa iyong tiyan ay maaaring magresulta sa iyong katawan na nakakakuha ng 33 porsiyentong mas kaunting oxygen kaysa sa normal, na maaaring makaramdam ng pagod at maaari pang makapagpabagal sa iyong metabolismo.
Nakakatulong ba ang paghawak sa iyong tiyan?
Ang paghihigpit ng iyong mga kalamnan sa tiyan habang nakaupo ay hindi makatutulong sa iyong makakuha ng anim na pakete, ngunit maaari itong mapabuti ang tono ng iyong kalamnan at palakasin ang iyong core. Maraming tao ang gumugugol ng oras sa computer at kakaunti o walang oras para mag-ehersisyo. Ang paulit-ulit na paghihigpit ng iyong mga kalamnan sa tiyan ay maaaring mapabuti ang iyong balanse, katatagan at koordinasyon.
Nagsusunog ba ng taba ang pagsuso sa iyong tiyan?
Ang pagsasanay na ito ay itinuturing na isa sa mga pinakamadaling paraan upang magsunog ng taba, at higpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan. At saka, walang age bar. Oo, kahit sino at lahat ay kayang gawin ito! Karaniwan, kapag sinipsip mo ang iyong tiyan at hinawakan ang posisyon na iyon, ang mga nakahalang na kalamnan sa iyong bahagi ng tiyan ay magiging aktibo.
Mapanganib ba ang mga vacuum sa tiyan?
Ang proseso ng pagsuso sa tiyan at pagbaluktot ng iyong mga kalamnan sa tiyan sa loob ng ilang segundo ay tinatawag na isometric contraction. Tulad ng lahat ng isometric exercises, ang pag-vacuum sa tiyan ay maaaring mapanganib para sa ilang tao dahil mas pinapataas nito ang presyon ng dugo kaysa sa iba pang tradisyonal na ehersisyo.
Nasusunog ba ng vacuum sa tiyan ang taba ng tiyan?
Ang isang pangunahing dahilan kung bakit ang simpleng pamamaraan na ito ay nasa limelight sa loob ng mahabang panahon ngayon, lalo na sa mga nagdidiyeta, ay ito ay napaka-epektibo sa pagsunog ng taba sa tiyan. Sinasabi na ang pagsasama ng pamamaraan na ito sa iyong regular na rehimen ng tiyan ay maaaring makatulong sa iyo na masunog ang iyong visceral fat sa loob lamang ng tatlong linggo.
Gumagana ba ang mga vacuum sa tiyan habang nakahiga?
Ang paggawa ng Supine Stomach Vacuum bago ka bumangon ay nagpapadali sa paggawa ng isang nakagawiang gawain, ngunit ito ay kapaki-pakinabang din na ang iyong tiyan ay walang laman. Dahil dito, ang iyong midsection ay magiging natural na flatter sa oras na ito ng araw. Ginagawa nitong mas madaling makakuha ng maganda, buong pag-urong ng TVA.
Gaano katagal dapat mag-vacuum sa tiyan?
Sinabi ni Sturla, "Sa simula, dapat mong layunin na hawakan ang vacuum sa loob ng 15 segundo sa bawat set. Tulad ng anumang ehersisyo, gugustuhin mong umunlad sa paglipas ng panahon. Magtrabaho hanggang sa hawakan ang vacuum sa loob ng 60 segundo bawat set.
Ang pagbabalot ba ng aking tiyan ay papatag nito?
Walang katibayan na ang isang body wrap ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Bagama't maaari kang bumaba ng ilang libra pagkatapos gumamit ng isa, ito ay higit sa lahat dahil sa pagkawala ng tubig. Sa sandaling mag-hydrate ka at kumain, ang numero sa scale ay babalik kaagad. Ang tanging napatunayang paraan upang mawalan ng timbang ay sa pamamagitan ng tamang diyeta at sapat na ehersisyo.
Ano ang pinakamagandang damit para itago ang tiyan?
Ano ang pinakamagandang istilo ng pananamit para itago ang tiyan? Nakakabigay-puri sa lahat ng hugis ng katawan, ang pambalot na damit ay isang mahusay na staple ng wardrobe. Ang isang mahusay na cut wrap na damit ay magkasya at mambola sa itaas, bago i-skim sa iyong gitna. Ang malalim na v neckline ay ginagawang angkop ang mga ito sa mas malalaking bust, ngunit magbibigay din sila ng tulong sa mas maliliit na sukat ng tasa.
Nakatago ba sa tiyan ang mga nakabalot na damit?
Ang pambalot na damit ay elegante at nag-aalok ng maaliwalas na pakiramdam sa paligid ng balakang at tiyan. Itinatago nito ang umbok ng tiyan sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng karagdagang layer ng tela upang i-streamline ang iyong hitsura. Ang ilang mga estilo ay nakatali sa gilid, at ang iba ay may balot na ginawa sa damit. Ang pambalot sa baywang ay nagpapa-pop!
Paano ka magsuot ng pantalon gamit ang iyong tiyan?
Pinakamainam na isuot ang iyong pantalon sa iyong baywang (pusod ng tiyan) dahil nakakatulong ito na lumikha ng pahinga sa iyong katawan. Kung magsuot ka ng iyong pantalon ay masyadong mababa, ito ay magmukhang malaki ang iyong tiyan. Mas maganda ang hitsura ng mga naka-tucked in shirt sa mas malalaking lalaki, ngunit hindi ito palaging kinakailangan para sa mga kaswal na okasyon.