Kilala rin bilang "mga linya ng kasarian", ang transversus abdominis ay bumabalot sa iyong katawan, na sumusuporta sa iyong gulugod, at ang nakikitang mga gilid ng kalamnan ay isang tagapagpahiwatig ng isang napakalakas na core at mababang taba sa katawan.
Anong ibig sabihin ng V line?
Ang V-shape o linya ay matatagpuan kung saan ang mga oblique ay nakakatugon sa mga transversus abdominis na kalamnan. Ang linyang ito ay maaaring isang pisikal na pagpapakita ng pagsusumikap sa gym at disiplina sa kusina. Upang bumuo ng V-cut abs, i-target ang iyong lower abs at obliques.
Paano ka bumuo ng mga linya ng V?
Upang gawin ang pagsasanay na ito:
- Magsimula sa pamamagitan ng paghiga nang nakadapa.
- Iangat ang iyong mga binti mula sa lupa upang ang mga ito ay tumuturo nang diretso patungo sa kisame.
- Pagtuon sa paggamit ng iyong lower ab muscles, dahan-dahang iangat ang iyong mga balakang mula sa sahig, na panatilihing tuwid ang iyong mga binti.
- Ulitin.
Maaari ba akong makakuha ng six pack mula sa mga push-up?
Ang mga pull-up at push-up ay mga klasikong callisthenics exercises. Ang punto ay, ang paggawa ng body-weight exercises ay makatutulong sa iyong makakuha ng ripped six pack nang mabilis dahil ang bawat ehersisyo ay nangangailangan sa iyo na gumamit ng napakaraming kalamnan – at palaging kasama rito ang iyong mga tiyan.
Ano ang V-shape na mukha?
Kilala rin bilang isang V-line, ito ay isang slim at oval na mukha na nagtatapos sa isang matalim na baba at may isang mahusay na tinukoy na jawline. Nakakatulong ito upang bigyan ka ng isang mas kabataan at pambabae na hitsura, pati na rin bigyang-diin ang iyong mga tampok ng mukha. Sa katunayan, ang hugis-V na mukha ay kanais-nais, marami ang sumasailalim sa operasyon upang makamit ito.
Paano ko malalaman kung nagkakaroon ako ng kalamnan?
5 Hakbang para Makita kung Muscle o Fat ang Nadagdag Mo
- Hakbang sa sukat.
- Sukatin ang iyong taba sa katawan.
- I-multiply ang iyong timbang sa iyong nasusukat na porsyento ng taba ng katawan upang malaman kung gaano karaming taba ang iyong dinadala.
- Ibawas ang dami ng taba (sa pounds) mula sa iyong orihinal na timbang sa Hakbang 1.
- Gawin muli ang Hakbang 1-4 pagkatapos ng humigit-kumulang 3-6 na linggo.
Paano mo malalaman kung nawalan ka ng taba o kalamnan?
Ang porsyento ng taba ng iyong katawan ay hindi umuusad. Kung pumapayat ka ngunit ang porsyento ng taba ng iyong katawan ay nananatiling pareho, malamang na ito ay isang senyales na nawawalan ka ng kalamnan. "Ang iyong katawan ay hindi huhubog sa paraang gusto mo. Mapapansin mo ang pag-urong ng mga circumferences, ngunit ang taba na kayang kurutin ay pareho," sabi ni Dr. Nadolsky.
Kailangan bang masunog ang mga kalamnan para lumaki?
Ang "burn" ng kalamnan ay hindi nagpapasigla sa paglaki, ang labis na karga ay nagpapasigla sa paglaki. Ang mga bagay na tulad ng "pakiramdam ang paso" ay hindi talaga tungkol sa pagbuo ng kalamnan. Ang paso ay isang magandang tagapagpahiwatig ng pagsasagawa ng ehersisyo nang tama at pag-target sa kalamnan nang maayos. Maaari kang makakuha ng isang mahusay na "burn" sa pamamagitan ng paggawa ng 20 repetitions.
Dapat pa ba akong mag-ehersisyo kung masakit ako?
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga banayad na ehersisyo sa pagbawi tulad ng paglalakad o paglangoy ay ligtas kung masakit ka pagkatapos mag-ehersisyo. Maaaring maging kapaki-pakinabang ang mga ito at tulungan kang mabawi nang mas mabilis. Ngunit mahalagang magpahinga kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng pagkahapo o nasa sakit.
Ang sakit ba ay nangangahulugan ng paglaki?
Pananakit ng kalamnan at Pagsasanay: Ngayong alam na natin na ang pananakit ng kalamnan ay hindi nangangahulugang paglaki ng kalamnan, tingnan natin ang epekto ng pananakit ng kalamnan sa ating mga kakayahan sa pagsasanay. Natagpuan nila na may pagtaas sa pinsala sa kalamnan na may pagbaba ng pahinga, na humantong sa pagbaba sa lakas ng kalamnan.